Артроз коліна — розповсюджена хвороба, котра виникає в разі стирання захисного хряща, що вкриває закінчення кісток. Причин виникнення такої патології може бути декілька:
- вікові зміни;
- ендокринні захворювання;
- вроджені дефекти опорно-рухового апарату;
- травми, зокрема спортивні;
- одноманітні фізичні вправи з навантаженням на коліно;
- надмірна вага; аутоімунні патології;
- генетична схильність.
Дегенеративні зміни хрящової тканини з часом ускладнюються систематичним запаленням, а без своєчасного звернення до лікаря захворювання може спричинити обмеження рухливості. Щоб уникнути розвитку цієї небезпечної хвороби, варто своєчасно здійснити необхідні заходи для профілактики артрозу колінних суглобів.
Методи профілактики артрозу колінних суглобів
Для того, щоб зберегти здоров’я суглобів, необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:
- Організувати правильне та збалансоване харчування. У раціоні має бути достатня кількість білків, мікроелементів та амінокислот. Варто доповнити меню стравами з вмістом желатину, м’ясним і рибним кістковим бульйоном.
- Дотримуватись питного режиму. Рекомендовано випивати не менше ніж 1,5–2 л води на день.
- Позбутись шкідливих звичок — мінімізувати вживання алкоголю, обмежити паління, налагодити режим дня.
- Придбати зручне взуття за розміром — відмовитися від щоденного носіння високих підборів, уникати занадто вузьких і тісних моделей.
- Слідкувати за поставою — положення тіла напряму впливає на стан суглобів.
- Контролювати вагу. Важливо уникати різкого збільшення маси тіла, оскільки зайва вага створює додаткове навантаження на суглоби. Це провокує ризики травмування і призводить до передчасного зносу хрящової тканини.
- Займатися спортом. Активний спосіб життя, звичайна руханка або спеціальна лікувальна фізкультура (ЛФК) дозволить не тільки покращити самопочуття і настрій, але й допоможе уникнути артрозу та інших проблем зі здоров’ям.
Проте, найважливішим методом профілактики артрозу колінних суглобів є кінезотерапія. Сьогодні є близько 10 різновидів цієї лікувальної гімнастики, що спрямовані на отримання терапевтичного ефекту. До них належить і спеціально розроблений комплекс вправ при артрозі, які можна виконувати в будь-якому віці.
Головним принципом ЛФК, що призначається в разі появи симптомів артрозу, є щоденне виконання вправ протягом декількох хвилин. Їх необхідно виконувати повільно, плавно, уникаючи різких рухів. Навантаження слід збільшувати поступово, під наглядом кваліфікованого лікаря.
Вправи для профілактики атртрозу колінного суглобу
Приклади вправ, які потрібно виконувати з положення лежачи на спині:
- Згинайте ноги в колінних суглобах і розводіть їх у різні боки.
- Зігніть ногу в коліні та плавно притягніть її руками до тулуба.
- Почергово підіймайте та опускайте ноги, зігнувши їх в колінах і затримуючи кожну на 7–10 секунд.
- Імітуйте їзду на велосипеді, поступово збільшуючи темп.
Симптоми артрозу, на які варто звернути увагу
Щоб вчасно відреагувати на патологічні зміни, зверніть увагу на появу наступних симптомів:
- біль у колінних суглобах після підіймання сходами;
- скутість рухів зранку;
- хрускіт у колінах;
- набряк або деформація в ділянці суглоба;
- атрофія м’язів;
- кульгавість;
- зниження загальної фізичної активності.
Маєте питання щодо профілактики, лікування чи операції при артрозі? Зверніться до досвідченого ортопеда-травматолога вищої категорії Алєксєєва Миколи Івановича. Він понад 20 років працює в галузі протезування тазостегнового і колінного суглобів, постійно вдосконалює знання й практичні навички, використовує сучасні європейські технології та вдало поєднує консервативні та хірургічні методи.
Лікар приймає пацієнтів у відділенні ортопедії та травматології госпіталю ветеранів війни за адресою: м. Миколаїв, вул. Київська, 1. Якщо ви бажаєте дізнатися, як уникнути операції на колінному суглобі при артрозі, запишіться на консультацію до Миколи Івановича, і він зробить все можливе, щоб полегшити ваше самопочуття та повернути вам радість руху.
