Артроз колена – распространенная болезнь, возникающая в случае стирания защитного хряща, покрывающего окончание костей. Причин возникновения такой патологии может быть несколько:
- возрастные изменения;
- эндокринные заболевания;
- врожденные дефекты опорно-двигательного аппарата;
- травмы, в том числе спортивные;
- однообразные физические упражнения с погрузкой на колено;
- избыточный вес;
- аутоиммунные патологии;
- генетическая предрасположенность.
Дегенеративные изменения хрящевой ткани со временем осложняются систематическим воспалением, а без своевременного обращения к врачу заболевание может повлечь за собой ограничение подвижности. Чтобы избежать развития этой опасной болезни, следует своевременно предпринять необходимые меры по профилактике артроза коленных суставов.
Методы профилактики артроза коленных суставов
Для того чтобы сохранить здоровье суставов, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Организовать правильное и сбалансированное питание. В рационе должно быть достаточное количество белков, микроэлементов и аминокислот. Следует дополнить меню блюдами с содержанием желатина, мясным и рыбным костным бульоном.
- Соблюдать питьевой режим. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 л воды в день.
- Избавиться от вредных привычек — минимизировать употребление алкоголя, ограничить курение, наладить режим дня..
- Приобрести удобную обувь по размеру — отказаться от ежедневного ношения высоких каблуков, избегать слишком узких и тесных моделей.
- Следить за осанкой — положение тела напрямую влияет на состояние суставов.
- Контролировать вес. Важно избегать резкого увеличения массы тела, поскольку лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы. Это провоцирует риски травмирования и приводит к преждевременному износу хрящевой ткани.
- Заниматься спортом. Активный образ жизни, обычная двигатель или специальная лечебная физкультура (ЛФК) позволит не только улучшить самочувствие и настроение, но и поможет избежать артроза и других проблем со здоровьем.
Однако важнейшим методом профилактики артроза коленных суставов является кинезотерапия. Сегодня имеется около 10 разновидностей этой лечебной гимнастики, направленных на получение терапевтического эффекта. К ним относится и специально разработанный комплекс упражнений при артрозе, которые можно выполнять в любом возрасте.
Главным принципом ЛФК, назначаемым в случае появления симптомов артроза, является ежедневное выполнение упражнений в течение нескольких минут. Их необходимо выполнять медленно, плавно, избегая резких движений. Нагрузку следует увеличивать постепенно, под наблюдением квалифицированного врача.
Упражнения для профилактики атртроза коленного сустава
Примеры упражнений, которые нужно выполнять из положения лежа на спине:
- Сгибайте ноги в коленных суставах и разводите их в разные стороны.
- Согните ногу в колене и плавно притяните ее руками к туловищу.
- Поднимайте поочередно и опускайте ноги, согнув их в коленях и задерживая каждую на 7–10 секунд.
- Имитируйте езду на велосипеде, постепенно увеличивая темп.
Симптомы артроза, при которых стоит обратиться к врачу
Чтобы своевременно отреагировать на патологические изменения, обратите внимание на появление следующих симптомов:
- боль в коленных суставах после подъема по лестнице;
- скованность движений с утра;
- хруст в коленях;
- отек или деформация в области сустава;
- атрофия мышц;
- хромота;
- понижение общей физической активности.
Есть вопросы о профилактике, лечении или операции при артрозе? Обратитесь к опытному ортопеду-травматологу высшей категории Алексееву Николаю Ивановичу. Более 20 лет работает в области протезирования тазобедренного и коленного суставов, постоянно совершенствует знания и практические навыки, использует современные европейские технологии и удачно сочетает консервативные и хирургические методы.
Врач принимает пациентов в отделении ортопедии и травматологии госпиталя ветеранов войны по адресу: г. Николаев, ул. Киевская, 1. Если вы хотите узнать, как избежать операции на коленном суставе при артрозе, запишитесь на консультацию к Николаю Ивановичу и он сделает все возможное, чтобы облегчить ваше самочувствие и вернуть вам радость движения.
